あら、筋肉。ちょこササイズのススメ。

移動には徒歩や公共の乗り物を使うようにしています。
歩くきながら考えると眠くならないので効率が良いです笑
もともと、むくみやすい体質なので下半身や足首はなかなか…靴が入りにくい、しゃがみにくい、くつした後やばい…と、見るのが辛い状態になることが多いです。仕事も遊びも健康じゃないと楽しめないので、意識的に運動を取り入れようと思うのですが、立ち止まってしまうもの。最近は時間をとってジムに行って…という生活が送れていないので、待ち時間や移動時間などを利用してちょこちょこエクササイズ略して「ちょこササイイズ」が習慣になってきました。

食事の管理は、私の体は主に塩分と糖質が影響しやすいので数値を記録できるアプリを使っています。（FiNC、カロミル、あすけん）体調が安定してきたら、一番記録が役に立ったアプリにさらに絞っていこうかなと思います。
収録現場でも、継続的に運動をされている方がたくさんいます。いろいろ教えていただいたりしながら身体に向き合っている方のリアルな声を聞くのが一番正確な情報かなと感じています。
そんなことを続けながら今日、中間ケアで足のオイルマッサージをしていたら、ん…？？ふくらはぎに筋肉が。変化が形になって現れてくると嬉しいですね。マッサージの勉強をしいておいたことも役に立っています。2月に入ってから、ふっと頭の中が軽くなった瞬間がありました。頭の中が常に何かを考え緊張しているような、うまくOFFできない時期が続いていました。食べているものも思考に大きく影響しているようです。カフェをやるようになってから、レシピ試作でいろいろ調べるのでそれに伴い自分自身の食事も変わってきたからかも。
30代でリカバーできていたことが、40代では筋力もホルモンバランスもやはり落ちてくるのですね。昨日の30代はいつのまにやら何百日前に…笑。気持ちや身体の変化に向き合うことは現実を見つめること。大切ですね。社会の変化も同じように感じています。また数字を追っていると、変化がわかりやすく調整もしやすいので記録を取りながら目標に向かうと効果的。そんな風に受講生と向き合って行きたいと思います。一呼吸おいて、一緒にがんばりましょう。