ボイストレーニング開始は、まず姿勢の確認から行います。
筋肉に余計な緊張が入らないように骨を意識して立つ、座る姿勢から確認をするのですが、こちらは先日ジムで撮ってもらった私の3D画像の一部。ちょっと首が後傾しています。このちょっとが重なり後々大きなダメージを招くことも。今痛い場所、姿勢を変えたら痛くなくなるかも…？
「耳が体の重心の軸よりも3.5cm後ろに出ています」
耳というのは横から見た時の目安で、内部にある脊柱の先端を点として狙います。
上半身は骨盤を立て、腰椎、肩、脊柱の先端を重なるように意識して筋肉に負荷がかからないように重心を整え骨で支えます。また、姿勢を整えることで肩こり、腰痛の軽減も期待できます。
最初は慣れた姿勢に自然と戻ってしまうかもしれません。その方がラクに感じていても、実は負荷をかけてバランスを取っているかも…。発声の筋肉に自由に動いてもらうためにも、心のリラックと体のリラックス両方のアプローチが必要なのではないでしょうか。
例えば「痛いな…」と感じる箇所に直接アプローチしても一時的には緩和されるかもしれませんが、根本的な解決にはならないこともあります。時間とお金だけがかかってしまうことも。どこに原因があるのか、また改善するためにはどうアプローチしたら良いのか。何事もまずは自分で、ここに到達したいという目標を定めることは大切です。私自身は現在2ヶ月限定でトレーナーについていただいておりますが、2ヶ月後のトレーニング目標は、美しいボディライン（特にヒップライン）を手に入れる！ことと、トレーニングのやり方を身につけ自分のレッスンに取り入れることです。上半身を支えるために下半身を安定させること。呼吸や発声には大切なのです。鏡に映しながら、またトレーナーに確認してもらいながら、現状の自分を分析して課題を見つけていきたいですね。
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