半分、ひとくち、ちょっとだけ。

最近、はじめてのファスティングを行いました。
「断食」はなぜか怖いものという認識がありました。いつもと違うことを急に始めてからだが拒絶反応を起こしたらどうしようとか倒れたらとか…取り越し苦労に終わりましたが笑
といっても、3日〜5日続けるような比較的ハードなものではなく、空いた日に1日だけの簡単なものを。目的は身体の調子を整えるため、そして思考を落ち着かせパフォーマンスを上げるため。
サイトを参考にしながら自分にできそうなスケジュールを選びました。

【スケジュール】（※あくまで私の場合です）
（前日）夜から準備食＝野菜の味噌汁、納豆
（当日）朝、昼、晩＝温かい飲み物を中心に水分のみで過ごす（味噌汁（具なし）、お茶、気分転換にレモン炭酸水など）
（翌日）朝＝味噌汁、ヨーグルト、昼＝栄養補給のゼリー系、夜＝徐々に固形物へ。
※メニューはそれほどきっちりしていません。

タイミングがよかったのかうまく身体のデトックスも始まり、半年ほど気になっていた足のむくみも解消されました。これは、下半身の筋トレも同時に行なっていたからかも。それから、洗顔時にお肌がつるつる＆やわらかな感触に。以降、朝は完全無欠コーヒー（コーヒー抽出＋MCTオイル&ギー）で身体と頭を起こし、昼・夜はどちらかにウェイトを置いて好きなものを食べるようにしています。1日1.5食〜2食。次の食事まで16時間休ませるという方法です。

食べ過ぎた後の調整について、体重増加への懸念もあるのですが、「食べたら胃腸を休ませる」という思考にチェンジすると我慢という試練から身体をいたわるという穏やかな気持ちに切り替わります。大切なのは度が過ぎないことと、理由づけなのかもしれません。

とはいえ、日々のリズムは様々。エネルギーのいるお仕事の時は、ジャンクフードやガッツのある食べ物を取り入れたくなります。甘いものも辛いもの、お菓子も大好き。仲間との食事も楽しみたい。
残さないように食べられる分を注文する。自宅では半分残して次回までに調整する。捨てないように、無駄にしないように、最後まで食べきるというスタンスは今までと変わらず。半分だけ、ちょっとだけ、小分けにする。そして、誰かと分かち合うなど、できるだけ最後まで。からだとこころを休ませることと合わせて、いただくものへの感謝も育まれるのではないでしょうか。

何事も楽しく続けていきたいですね。
いつかは優雅にホテルのファスティングプランに行ってみたいなあ。